HABLEMOS DE ESTRÉS

¿Qué es?
El estrés es un cierto nivel de tensión en nuestro organismo; cuando este nivel de tensión se eleva o desciende en exceso nos sentimos mal.
 
¿Cuáles son las causas del estrés?
El estrés puede ser ocasionado por diferentes factores: exceso de actividad, preocupación por el futuro, la pérdida de algo ( un ser querido, un trabajo, alguna posesión), conflictos sociales, el aislamiento.
 
¿Cómo reconocemos el estrés?
Identificamos el estrés por las reacciones de nuestro organismo. Estas reacciones pueden ser:

• Físicas: Dolores y tensión muscular
• Fisiológicas: Alteraciones del funcionamiento de órganos esenciales, particularmente todo nuestro sistema endocrino.
• Psicológicos: Insomnio, letargo, depresión, ansiedad, obnubilación, etc.

¿Hay alguna relación entre el estrés y las enfermedades?
Sí, está comprobado que el estrés puede desencadenar o precipitar ciertos tipos de enfermedades; particularmente, las enfermedades cutáneas, respiratorias, cardíacas, musculares, gastrointestinales, genitourinarias, endocrinas, tienen un alto componente psicológico, de ahí que se les denomina enfermedades psicosomáticas.

¿Cómo controlamos el estrés?
Siempre hay mecanismos para controlar el estrés, ya que el organismo no tolera por mucho tiempo esta situación. Estos mecanismos pueden ser positivos o negativos.

• Mecanismos negativos: Drogas, alcohol, cigarrillo, agresión, promiscuidad sexual, dormir en exceso, etc.
• Mecanismos positivos: Deporte, juegos, buena alimentación, buena respiración, relajación, meditación, actividad sexual sana, actividad creativa, labor social, autocuidado, etc. 

Los mecanismos negativos alivian el estrés en lo inmediato, pero tienen consecuencias negativas; por el contrario, los mecanismos positivos nos traen bienestar y la eliminación progresiva de nuestra reacción  deficiente a las causas del estrés.

¿En la jubilación hay riesgo de sufrir de estrés?
 
Si usted está preparado psicológicamente y asume esta  nueva etapa de su vida  de manera positiva, las causas del estrés, propias de este período, (ansiedad, preocupación, miedo, incertidumbre) serán menores y con ello el riesgo a sufrirlo.
 
En todo caso, las medidas preventivas “antiestrés” en esta etapa de transición son:
1.    Mantenga una actitud positiva ante el futuro
2.    Refuerce los cuidados de su salud, sin volverse por ello obsesivo: realice su chequeo médico de rutina, cuide su alimentación, disfrute del descanso y distracción que este período le brinda.
3.    Mantenga su mente positivamente ocupada con proyectos y planes, por sencillos y pequeños que esto sea.
4.    Reconozca que todavía es una persona útil y productiva
5.    Evite el aislamiento...Una buena compañía es el mejor remedio contra el estrés.

                                                                                               Por Miriam Castillo P.