Está comprobado que el ejercicio físico no sólo previene enfermedades sino que incide favorablemente en enfermedades como la osteoporosis, la hipertensión y la diabetes, es decir, en las enfermedades metabólicas.
Para obtener los beneficios esperados, el ejercicio físico debe realizarse de manera rutinaria, siendo recomendable para quienes se inician o reinician en ello hacerlo de manera progresiva, y en algunos casos, según la edad y la condición física, consultando previamente al médico acerca del tipo de actividad más aconsejable.
A continuación mostramos los beneficios más destacados de la práctica regular del ejercicio físico.
A nivel fisiológico:
• Mayor capacidad cardio-respiratoria
• Menor riesgo de enfermedades coronarias ya que favorece la circulación en todo el organismo.
• Prevención y/o disminución de la tensión arterial
• Mineralización de los huesos y prevención de la osteoporosis
• Aumento de la elasticidad muscular y articular.
• Prevención y control del dolor muscular (miositis y mialgias).
• Aumento de la masa muscular ó masa magra y descenso de la masa grasa.
• Armonía corporal y flexibilidad en general
A nivel metabólico:
• Mejora en la respuesta inmunológica ante infecciones o agresiones de distinto tipo.
• Incremento en la función hormonal contribuyendo al funcionamiento eficiente del organismo.
• Aumento del consumo de grasas durante la actividad con lo que contribuye a la pérdida de peso.
• Promueve la disminución del colesterol total y del colesterol LDL ("malo") con aumento del colesterol HDL ("bueno").
• Mejora en la tolerancia a la glucosa favoreciendo el tratamiento de la diabetes.
• Facilita la digestión y favorece el tránsito intestinal regulando hábitos de evacuación y evitando el estreñimiento.
A nivel psicológico:
• Aumenta la sensación de bienestar al permitir la liberación de hormonas como la endorfina y la serotonina.
• Aumenta y fortalece la autoconfianza y la autoestima.
• Disminuye el grado de agresividad, ira, ansiedad, angustia y depresión.
• Disminuye la sensación de fatiga, dando más energía y capacidad de trabajo.
• Mejora la calidad del sueño y disminuye el insomnio.
• Colabora en el mantenimiento de una vida sexual plena.
A nivel psico-social:
• Alivia estados de ánimo adversos y otras manifestaciones del “distrés”
• Previene y/o disminuye síntomas crónicos de ansiedad y depresión.
• Ayuda en la prevención, control y abandono de hábitos no saludables como el alcoholismo, el tabaquismo y la drogadicción.
• Fortalece el compromiso, la perseverancia, el optimismo y la consecución de retos.
• Ayuda al afrontamiento positivo del estrés.
!Por tu salud y bienestar inicia hoy mismo un ejercicio físico!
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Excelente el tema del Estres Responsable y el beneficio del ejercicio fisisco, mas aun en estos tiempos de contaminacion ambiental (gas carbonico, humo por incendios forestales, basura urbana, sonidos estridentes, cadenas, noticias no agradables, etc) Miriam te felicito !!
ResponderEliminarGracias Susana por tus comentarios
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