Seguimos
conversando sobre la Práctica de la Felicidad, en esta oportunidad hablando de
LAS RELACIONES POSITIVAS
Reímos,
lloramos y rabíamos con y por los otros. Somos espejos y somos reflejos…somos
seres sociales.
El
ermitaño se sabe ermitaño por no estar con los otros, pero su imaginario les da
presencia. Una paradoja.
¿Y esto
qué significa? De eso te cuento aquí a partir de los aportes de la Teoría de
Bienestar en la Psicología Positiva, del Análisis Transaccional (especialmente
en lo relativo al Hambre de Caricias), de la Inteligencia Emocional de Goleman,
del Lenguaje del Aprecio de Gary Chapman y de lo que dice La Biblia en la palabra
del Maestro Jesús
DE LA TEORIA DEL BIENESTAR
Las
Relaciones Positivas son uno de los cinco pilares que Seligman nos plantea como
base del Bienestar.
No puede
negarse la profunda influencia que las relaciones positivas, o la falta de
ellas, ejerce en el bienestar, en este sentido George Vaillant, psiquiatra de Harvard, afirma que la capacidad de ser amado es
predictor de salud y bienestar, y el
neurocientífico John Cacioppo alerta sobre el efecto nocivo de la soledad. Por lo demás, el efecto de las
relaciones positivas en las hormonas de la felicidad endorfina, serotonina,
dopamina y oxitocina ha sido demostrado.
Otro punto de interés lo
refiere Seligman a las investigaciones sobre la evolución humana donde destaca
el papel que juega el tamaño del Cerebro Humano: de 600 centímetros cúbicos
evolucionó a los 1,200 centímetros cúbicos no sólo para hacer utensilios, sino
lo más importante, para solucionar problemas sociales…. Dice Nick Humphrey, psicólogo teórico
británico “El cerebro grande es
una máquina simuladora
de relaciones, y ha sido seleccionada por la evolución precisamente para la
función de diseñar y entablar relaciones humanas armoniosas, pero eficaces” ¡Qué
maravilla!, digo yo.
Por otra parte, como “Seres Sociales” garantizamos la adaptación y la sobrevivencia al tener las estructuras cerebrales relacionadas con las “emociones de colmena” (el amor, la compasión, la bondad, el trabajo en equipo y la abnegación), y las estructuras cerebrales cognoscitivas, las neuronas espejo, que reflejan otras mentes.
Estamos diseñados
para relacionarnos con los otros; somos criaturas de la colmena, criaturas que ineludiblemente buscamos
relaciones positivas con otros, …. el gran cerebro social busca asegurarse que las relaciones positivas se multipliquen
por experiencia directa y modelaje vicario.
DEL
ANALISIS TRANSACCIONAL
Según la teoría del Análisis transaccional
(A.T/ Eric Berne) el ser humano tiene tres hambres psicológicas básicas: el
hambre de estímulos, el hambre de reconocimiento y el hambre de estructura. Nos
relacionamos y hacemos “transacciones” con los otros para satisfacer estas
hambres psicológicas, siendo el hambre de reconocimiento o de caricias la más
importante.
El clásico experimento del Dr René Spitz (1947)
con niños hospitalizados demuestra que la falta de contacto con personas
afectivamente significativas coarta el desarrollo sano del ser humano. Necesitamos
reconocimiento por existir, por lo que hacemos y por lo que somos, necesitamos
ser amados, ser apreciados y respetados.
La necesidad de reconocimiento se satisface con
las caricias (verbales y físicas) y las expresiones de amor que transmitan un
mensaje valioso: “Yo me doy cuenta de que tú existes” ¡Ser reconocido y
reconocer al otro como un legítimo otro es la base de nuestro bienestar y felicidad!
DE LA INTELIGENCIA EMOCIONAL
Daniel Goleman define la Inteligencia Emocional
como la capacidad de entender las emociones ajenas, comprender las propias y
gestionar nuestros estados de ánimo a través de cinco estrategias emocionales:
- Autoconciencia emocional: la capacidad de comprender nuestros propios estados de ánimo.
- Autorregulación emocional: la habilidad para controlar los impulsos emocionales y adaptarnos mejor a las dinámicas sociales.
- Automotivación: la capacidad de orientar nuestras energías hacia una meta u objetivo.
- Empatía: la cualidad de entender y vivir como propios los estados emocionales de los otros.
- Habilidades sociales: la disposición a dar siempre la respuesta más adecuada a las demandas sociales del entorno
Sin duda, todo viene del Autoconocimiento:
Las Relaciones Positivas con los demás se dan a partir de las Relaciones
Positivas con nuestro Ser Interior, eso que llamamos Amor Propio (Aceptarme,
valorarme, estimarme). El mandamiento “Amarás a tu prójimo como a ti mismo”
(Mateo 22:37–39) adquiere el sentido que la relación contigo mismo es el baremo
de cómo te relacionas, amas o conectas con los demás.
DEL LENGUAJE DEL AMOR Y EL APRECIO
Gary Chapman escribió los 5 lenguajes del amor,
originalmente para la relación de pareja, que luego adaptó al mundo laboral con
los 5 lenguajes del aprecio.
Su teoría es que las personas suelen
naturalmente dar amor de la manera en que prefieren recibir amor, y una mejor
comunicación entre las personas pareja, hijos, familiares, amigos, compañeros
de trabajo, vecinos se puede alcanzar cuando uno puede demostrar su aprecio por
la otra persona en el idioma del amor del que lo recibe (empatía)
Estas 5 lecciones son prácticas muy sencillas.
- Palabras de afirmación: Expresión de sentimientos personales positivos (Te quiero. Eres valioso)
- Actos de servicio: Actos expresivos que requieren planeación y esfuerzo (Ofrecer ayuda. Cocinar)
- Tiempo de calidad: Estar con alguien y prestarle toda tu atención (Conversaciones, reuniones)
- Contacto físico: Acercamiento físico desde la aceptación y respeto mutuo (Abrazos, apretón de manos)
- Regalos: Algo tangible (Tarjetas, flores, golosinas)
DE LA BIBLIA Y EL MAESTRO JESUS
Jesús como Maestro nos enseñó las Relaciones Positivas como camino a la
Felicidad cuando dijo:
“Este es mí mandamiento: que os améis unos a
otros como yo os he amado…Nadie tiene amor más grande que el que da la vida por
sus amigos”(Juan 15:12) Esta prescripción no sólo fue en su decir, sino lo más
importante, en su actuar al mostrarnos con su ejemplo como amar a los demás.
Para finalizar....
¿Qué de lo leído en estas gotitas te resulto
novedoso y curioso?
¿Qué de lo
leído en estas gotitas te gustaría aplicar y poner en práctica?
Para despedirnos aquí te dejo un video que resume la necesidad de RELACIONES POSITIVAS entre los seres humanos como base de su Bienestar y Felicidad.
FUENTES CONSULTADAS:
Martin E. P. Seligman, FLORECER, Edit Océano De Mexico. 2016
Daniel Goleman LA INTELIGENCIA EMOCIONAL Penguin Random House. 2016
Francisco Massó Cantarero. ANÁLISIS TRANSACCIONAL I EDITORIAL CCS. 2014
Gary Chapman. LOS 5 LENGUAJES DEL AMOR - El Secreto Del Amor Que Perdura. Ed, Unilit. 2017
